ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ NHS ਡਿਜੀਟਲ ਸਰਵੇਖਣ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਸਵੀਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- 6 ਵਿੱਚੋਂ 1 5-16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜ ਹੈ
- 2017 ਤੋਂ 9 ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ ਵਧੀਆਂ ਹਨ
- ਚਿੰਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੜੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਛੋਟੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੜਕੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਘੱਟ ਆਮਦਨੀ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਸਕੂਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਕੂਲ ਕੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਪ੍ਰਬੰਧ (ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ)
- PSHE ਪਾਠਕ੍ਰਮ — ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ 'ਤੇ ਸਬਕ
- ਪੂਰੇ-ਸਕੂਲ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ — ਦਿਆਲਤਾ, ਆਦਰ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ
- ਪੇਸਟੋਰਲ ਸਪੋਰਟ — ਫਾਰਮ ਟਿਊਟਰ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਮੁਖੀ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ 'ਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤ
- ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸਹਾਇਤਾ (ਕੁਝ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ)
- ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਂ — ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਸਕੂਲ ਕਾਉਂਸਲਰ — ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲ ਹੁਣ ਯੋਗ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਮਿਸ਼ਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਖਰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਹਾਇਕ (ELSAs) — ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਧਿਆਪਨ ਸਹਾਇਕ ਜੋ 1:1 ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਪੀਅਰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਕੀਮਾਂ — ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਬੇਰੀਵਮੈਂਟ ਸਪੋਰਟ — ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਤਾ (ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ)
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮਾਂ (MHSTs) — NHS ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਟੀਮਾਂ (ਹੁਣ ਲਗਭਗ 35% ਸਕੂਲਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, 50% ਤੱਕ ਫੈਲਦੇ ਹੋਏ)
- CAMHS ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ — ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਬਾਲ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ
- ਵਿਦਿਅਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ — ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ
- ਮਲਟੀ-ਏਜੰਸੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ — ਸਿਹਤ, ਸਿੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਤਾਲਮੇਲਿਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮਾਂ (MHSTs)
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਾਜ਼ਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। MHSTs NHS ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਟੀਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਬੀਟੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ 6-8 ਸੈਸ਼ਨ)
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਟਾਫ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
- ਸਕੂਲ ਦੀ ਪੂਰੇ-ਸਕੂਲ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ CAMHS ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੁਲ
MHSTs ਦਾ ਸਟਾਫ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਨੀਅਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। The service is free and doesn't require a GP referral.
ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ
ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਫਾਰਮ ਟਿਊਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ — ਉਹ ਸਕੂਲ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਸਕੂਲ ਕਾਉਂਸਲਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ — ਰੈਫਰਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ MHST ਹੈ — ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ SENCO ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
- ਜੇਕਰ ਲੋੜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ ਤਾਂ SENCO ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ
NHS ਦੁਆਰਾ
- ਜੀਪੀ CAMHS ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ — ਲਗਾਤਾਰ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਲਈ
- ਸਵੈ-ਰੈਫਰਲ — ਕੁਝ CAMHS ਸੇਵਾਵਾਂ ਸਵੈ-ਰੈਫਰਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਸੇਵਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ)
- ਸੰਕਟ ਸਹਾਇਤਾ — ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਰੰਤ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, 111 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ A&E 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਉਡੀਕ ਸਮੇਂ
CAMHS ਉਡੀਕ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਸ ਵਿੱਚ:
- ਸਕੂਲ ਆਧਾਰਿਤ ਸਹਾਇਤਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਹੇਠਾਂ ਸਰੋਤ ਦੇਖੋ)
- ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ ਅੰਤਰਿਮ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ
ਚਿੰਤਾ ਲਈ:
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ — "ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ"
- ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ — ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਓ — ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ — ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਚਿੰਤਤ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ — ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ
ਘੱਟ ਮੂਡ ਲਈ:
- ਜੁੜੇ ਰਹੋ — ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ — ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ — ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੂਡ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹਨ
- ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦੇਖੋ — ਵਾਪਸੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਗੱਲ
- ਛੇਤੀ ਮਦਦ ਮੰਗੋ — ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ
ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਹੈ:
- ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਸਕੂਲ, ਦੋਸਤੀ, ਪਰਿਵਾਰ)
- ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗੱਲ
- ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਬਦਲਾਅ
- ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
ਉਪਯੋਗੀ ਸਰੋਤ
- ਯੰਗ ਮਾਈਂਡਜ਼ — ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੈਰਿਟੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ: 0808 802 5544)
- ਚਾਈਲਡਲਾਈਨ — 0800 1111 (ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ)
- Place2Be — ਸਕੂਲ ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ
- ਅੰਨਾ ਫਰਾਇਡ ਸੈਂਟਰ — ਸਕੂਲਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਰੋਤ
- Kooth — ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਸਲਾਹ
- CAMHS Finder — ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ CAMHS ਸੇਵਾ ਲੱਭੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉੱਨੇ ਹੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ - ਇਸ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ "ਬਦਤਰ" ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ।