挑战的规模
NHS 对儿童和青少年心理健康的数字调查描绘了一幅引人注目的图景：
- 六分之一 5-16 岁的儿童可能患有精神健康障碍
- 自 2017 年以来，利率从九分之一上升
- 焦虑是最常见的问题，其次是行为困难和抑郁
- 在年龄较大的群体中，女孩受到的影响更大；男孩在年轻群体中受影响更大
- 来自低收入家庭的儿童受到的影响尤为严重
学校越来越多地站在心理健康支持的最前线，经常比其他人先发现问题。
学校提供什么
普遍规定（针对所有学生）
- PSHE 课程——关于情绪健康、人际关系和复原力的课程
- 全校精神——友善、尊重和归属感的文化
- 教牧支持——熟悉学生的导师和年级主任
- 关于心理健康意识的大会和资源
- 反欺凌计划
有针对性的支持（针对某些学生）
- 健康室或平静空间——孩子们在不知所措时可以去的安静房间
- 学校辅导员 — 许多学校现在雇用或委托合格的辅导员
- 情感素养支持助理 (ELSA) — 经过培训的教学助理，提供 1:1 或小组支持
- 同伴辅导计划——高年级学生支持低年级学生
- 丧亲支持 — 为经历过丧亲之痛的儿童提供专业支持
专家支持（针对有重大需求的学生）
- 心理健康支持团队 (MHST) — NHS 资助的学校团队（目前覆盖约 35% 的学校，扩大到 50%）
- 转介至 CAMHS — 满足更复杂需求的儿童和青少年心理健康服务
- 教育心理学家参与 - 进行评估和指导
- 多机构合作——来自健康、教育和社会关怀的协调支持
心理健康支持团队 (MHST)
这是最近最重要的进展之一。 MHST 是由 NHS 资助的团队，直接在学校工作，提供：
- 轻度至中度心理健康干预（通常为 6-8 次基于 CBT 的治疗）
- 在心理健康问题上为学校工作人员提供支持
- 帮助发展学校的全校方针
- 学校和 CAMHS 之间的桥梁，适用于更复杂的案例
MHST 配备了合格的心理健康专业人员，并由高级临床医生监督。该服务是免费的，不需要全科医生推荐。
获得支持
通过学校
- 与您孩子的老师或班主任交谈 - 他们可以参考学校的内部支持
- 询问学校辅导员 - 转介通常很简单
- 检查学校是否有 MHST — 询问学校办公室或 SENCo
- 如果需求更复杂，则请求与 SENCo 会面
通过国民医疗服务体系
- 全科医生转诊至 CAMHS — 对于持续的、中度至重度的困难
- 自我推荐 — 一些 CAMHS 服务接受自我推荐（查看您当地的服务）
- 危机支持 — 如果您的孩子面临直接危险，请联系您的全科医生、拨打 111 或前往急症室
等待时间
CAMHS 等待时间是一个重要问题，一些地区报告等待时间为 6-12 个月。同时：
- 学校支持可以提供帮助
- 慈善机构提供即时帮助（请参阅下面的资源）
- 您的家庭医生可能会建议临时支持
在家支持您的孩子
对于焦虑：
- 验证他们的感受 — “感到担心没关系。我们来谈谈吧”
- 避免回避——帮助你的孩子避免他们焦虑的事情通常会让焦虑变得更糟
- 教授呼吸技巧 — 缓慢、深呼吸激活平静的神经系统
- 维持常规——可预测性有助于焦虑的孩子感到安全
- 限制社交媒体——社交媒体的使用与年轻人心理健康状况不佳密切相关
情绪低落时：
- 保持联系 — 继续交谈，继续一起做事
- 鼓励体力活动——事实证明可以改善情绪
- 保护睡眠——睡眠不佳与情绪低落密切相关
- 注意警告信号——戒断、饮食改变、谈论绝望
- 尽早寻求帮助——不要等到事情升级
何时需要关注：
- 症状持续超过两周
- 对日常生活（学校、友谊、家庭）产生重大影响
- 自残或谈论自残
- 行为发生巨大变化
- 拒绝上学
有用的资源
- Young Minds — 领先的儿童心理健康慈善机构（家长热线：0808 802 5544）
- Childline — 0800 1111（免费，保密）
- Place2Be — 以学校为基础的心理健康支持
- 安娜弗洛伊德中心 — 为学校和家庭提供的资源
- Kooth — 为年轻人提供免费在线咨询
- CAMHS finder — 查找您当地的 CAMHS 服务
如果您担心孩子的心理健康，请相信您的直觉。您比任何人都了解您的孩子。支持越早开始，结果就越好 - 因此不要等到事情“变得更糟”才寻求帮助。